Як підвищити імунітет: цинк приходить на допомогу

Зниження імунітету людини – явище, на жаль, досить поширене в сучасному світі. Погана екологічна ситуація, неякісні продукти, трудоголізм і нестача відпочинку, куріння, алкоголь, стреси та перевтома ні для кого не минають безслідно. Якщо імунна система вже дала збій, підвищення імунітету стає головним завданням і найважливішою передумовою позбавлення від хвороб.

Як підняти імунітет і чому він знижується

Як визначити, чи є ваша застуда наслідком сезонного вірусу або вона – тривожний симптом зниженого імунітету? Перші ознаки, що з імунною системою не все в порядку – це підвищена втомлюваність, слабкість, ломота в тілі, сонливість, сухість шкірних покривів. Далі загострюються всі хронічні хвороби, людина стає нервовою, нетерплячою і дратівливою.

Наша імунна система страждає від багатьох факторів:

  • Куріння – токсини, що містяться в цигарках, негативно впливають на імунні клітини;
  • Вживання алкоголю – удар по антитілах, які утворюють імунітет;
  • Недосипання, через якого організм стає вразливим для бактерій і вірусів;
  • Недостатнє або надмірне фізичне навантаження;
  • Стреси, які впливають на вироблення гормонів організмом;
  • Надмірна вага, що тягне за собою інші фактори, які призводять до зниження імунітету;
  • Недостатнє або неякісне харчування, що не забезпечує надходження необхідних речовин в організм.

Як зміцнити імунітет, що не завдавши при цьому ще більшої шкоди організму? По-перше, прибрати фактори, що спричиняють його зниження, наприклад, кинути палити, вживати алкоголь і налагодити повноцінне харчування. Щоб підняти імунітет, дуже важливо відрегулювати режим дня: встановити чіткі межі між роботою і відпочинком, перестати вирішувати робочі проблеми на вихідних, висипатися, щоб організм мав можливість повноцінно відпочити.

Як зміцнити імунітет за допомогою вітамінів і мікроелементів

Один зі способів підвищення імунітету – вживання корисних овочів і фруктів, багатих на вітаміни, мікро- і макроелементи. На жаль, багато хто з нас частенько купує напівфабрикати, перехоплює що-небудь на ходу, а про “користь” такої їжі для людського організму і говорити не доводиться. Але вихід є навіть у тих, хто не хоче або не може стежити за раціоном. Вітаміни та мікроелементи в таблетках різних форм випуску (в тому числі, розчинних) створені саме для людей, які не отримують їх з їжі з різних причин. Одним з найважливіших мікроелементів для людини є цинк. За умови дефіциту цинку в крові може підвищитися рівень гормону кортизолу, який, в свою чергу, “винен” у зниженні імунітету. Цинк для імунітету у вигляді таблеток заповнить дефіцит цього мікроелемента і змусить імунну систему працювати з новою силою.

Звичайно, підняти імунітет не так легко, і від однієї таблетки він казковим чином не підвищиться, але регулярний прийом засобів на основі цинку через короткий час позитивно позначиться на здоров’ї. Вживання цинку в таблетках (в тому числі, в розчинних, наприклад, Цинкіт) допоможе зменшити кількість застудних захворювань, ліквідує сухість та лущення шкіри, підбадьорить організм і позбавить відчуття хронічної втоми. Звичайно, цинк – не панацея для зміцнення імунітету, адже набагато більший ефект дасть комплексний підхід: збільшити час, відведений на сон і відпочинок, уникати стресів, не переїдати, регулярно займатися спортом. 10 мг цинку щодня – і ваш імунітет не дасть збій і зможе захистити організм від впливу навколишнього середовища, вірусів та бактерій.

Цинк– це мікроелемент, який має дуже важливе значення для всього організму людини!

alt

Для волосся

alt

Для нігтів

alt

Для шкiри

alt

Пiд час тренувань

alt

Для чоловічого здоров'я

Статтi ПО ТЕМІ

Цинк є – лисини немає. Чоловічий секрет густого волосся.

Це тільки здається, що чоловіки байдужі до своєї зовнішності та не переймаються з приводу косметичних змін. Насправді, представники сильної статі серйозно ставляться до цього питання, але неохоче обговорюють такі неприємні явища, як, наприклад, облисіння. Для багатьох чоловіків поступова втрата волосся…

Детальнiше

Цинк i здоров’я жiнки

Організм людини – структура дуже витривала, але, в той же час, дуже тендітна. Уразливість в тому, що дефіцит будь-якого з важливих для життєдіяльності елементів і постійні стреси викликають порушення, які в кінці кінців стають ланками одного ланцюга, що призводить до…

Детальнiше

Цинк і здоров’я чоловіка

Ми звикли називати чоловіків представниками сильної статі, проте часто забуваємо про те, що чоловічий організм дуже вразливий перед багатьма захворюваннями і несприятливими факторами. Ситуація ускладнюється ще й тим, що чоловіки не дуже уважні до свого здоров’я і часто ігнорують навіть…

Детальнiше