Організм людини – структура дуже витривала, але, в той же час, дуже тендітна. Уразливість в тому, що дефіцит будь-якого з важливих для життєдіяльності елементів і постійні стреси викликають порушення, які в кінці кінців стають ланками одного ланцюга, що призводить до втрати здоров’я. А його стійкість, витривалість в тому, що навіть позбавлений якогось необхідного елемента, організм продовжує функціонувати, одночасно закликаючи по допомогу і вимагаючи до себе уваги. Як правило, жінки більш уважні до ознак дефіциту тих чи інших елементів. Вони небайдужі до своєї зовнішності, і в першу чергу помічають різні косметичні проблеми. Дуже часто вони виникають, коли організму не вистачає цинку.
Цинк – макроелемент, необхідний для розвитку і функціонування багатьох органів і систем організму. Потреба жіночого організму в цинку нижче, ніж у чоловіків, однак принципово важливо, щоб вміст цинку залишався в нормі протягом усього життя, особливо – в період вагітності і грудного вигодовування. Норма вмісту цинку в організмі дорослої жінки – близько 1,5 г. Цей макроелемент присутній в рідинах, органах і тканинах організму, але найбільш високий його вміст – в кістках, волоссі та шкірі. Саме тому дефіцит цинку помітний за зовнішніми ознаками, на які жінки швидко звертають увагу.
Як зрозуміти, що організму не вистачає цинку?
Про дефіцит цинку говорять зовнішні ознаки, особливості самопочуття й певні скарги. Серед помітних для очей симптомів –
- розшарування і крихкість нігтьових пластин;
- поява білих плям на нігтях;
- випадання або порідіння волосся;
- погіршення зовнішнього вигляду волосся (підвищена ламкість, втрата блиску й еластичності);
- погіршення стану шкіри (лущення, поява плям, схильність до подразнення);
- поява висипань, акне;
- повільне загоєння ран на шкірі.
Крім того, про дефіцит цинку свідчать підвищена стомлюваність, зміна або ослаблення смакових відчуттів і запахів, зниження зору в темряві, проблеми із зачаттям і виношуванням вагітності, схильність до частих застуд.
Як забезпечити жіночий організм цинком?
На відміну від деяких інших важливих для життєдіяльності речовин, цинк не накопичується в організмі, тобто, не існує так званого депо цинку. Тому якщо знижується його надходження з продуктами, то практично відразу розвивається дефіцит цинку і з’являються ознаки, про які було сказано вище. Основні джерела цинку – риба і морепродукти, морська капуста (ламінарія), печінка, м’ясо, злаки, крупи і бобові, горіхи, зелень, коренеплоди (селера, петрушка).
Багато жінок помічають у себе ті чи інші прояви дефіциту цинку, так як досить часто дотримуються певних принципів в харчуванні. Адже дефіцит цинку може спостерігатися при дотриманні дієт з відмовою від деяких видів продуктів (наприклад, м’яса або злакових і круп). Крім того, в деяких продуктах вміст цинку може бути знижено через особливості виробництва (наприклад, вирощування злакових на збіднених грунтах).
Тим, хто веде боротьбу із зайвою вагою за допомогою фізичних навантажень і обмежень в харчуванні, обов’язково потрібно приймати засоби, що містить цинк. Інакше є ризик «заробити» серйозні проблеми зі здоров’ям, а також постійно вести боротьбу із зовнішніми проявами дефіциту цинку, намагаючись за допомогою косметичних засобів «замаскувати» проблему, яка в дійсності вирішується прийомом засобу, що містить цинк в оптимальному дозуванні і зручною для прийому формі.
Як довго потрібно приймати засоби, що містять цинк, щоб знову відчувати себе впевнено?
Як правило, засоби, що містять цинк рекомендується приймати місяць, при необхідності – довше, однак це рішення повинен приймати лікар. Під час вагітності додаткове джерело цинку необхідне протягом всього періоду виношування дитини, а також під час годування грудьми.
При високій фізичній активності, необхідності дотримуватися дієти засіб,що містить цинк призначають курсом тривалістю один місяць з повтором після перерви. Позитивний ефект засобів, що містять цинк, помітний щодо поліпшення стану волоси нігтів, нормалізуються сприйняття смаку і запахів (якщо такі скарги були). Засоби, що містять цинк, також призначають в комплексній терапії при схильності до розвитку цукрового діабету або при наявності цього захворювання.
Цинк – важливий елемент для підтримки жіночого здоров’я і краси. Прийом засобів, що містять цинк – необхідність для кожної жінки, яка веде активний спосіб життя, стежить за собою і хоче на довгі роки зберегти молодість душі і тіла.
