Для довгого, якісного і здорового життя людині потрібна… таблиця Менделєєва, точніше, багато хімічних елементів, які її складають. Їх наш організм отримує разом з продуктами харчування або у вигляді харчових добавок.
Цікаво, що добова норма мікроелементів для чоловіків та жінок може різнитися. Наприклад, добова норма цинку для жінок становить 15 мг, а норма для вагітних повинна бути вдвічі вищою.
Брак цинку в організмі – проблема, яка швидко стає очевидною, оскільки має низку зовнішніх проявів:
- Погіршення стану шкіри, поява вугрових висипань;
- Випадання волосся, облисіння, алопеція;
- Поганий настрій, апатія, депресія;
- Погіршення уваги, неможливість сконцентруватися і зосередиться;
- Зниження імунітету.
Для жінок нестача цинку в організмі може обернутися серйозними гінекологічними проблемами аж до безпліддя, нестача цинку під час вагітності загрожує кровотечами і навіть викиднем.
Як цинк впливає на шкіру
Гарна шкіра – це те, чим пишаються жінки нарівні з гарною фігурою і розкішним волоссям. Саме цинк підтримує нашу шкіру в здоровому стані. Він бере участь в переробці жирних кислот, стимулює оновлення клітин шкіри. Цинк допомагає поліпшити колір шкіри, сприяє її регенерації, уповільнює утворення вільних радикалів, які спричиняють старіння. Також цинк нормалізує гормональний баланс, перешкоджає утворенню вугрів і прищів, регулює утворення шкірного сала. Якщо у вас жирна шкіра, і обличчя починає блищати вже через деякий час після очищення – цинк прийде на допомогу. Він допоможе позбутися забруднень шкіри, які призводять до утворення чорних крапок на шкірі – комедонов. Комедони нерідко запалюються і шкіра при цьому виглядає не найкраще.
Ще одна чудова властивість цинку – здатність загоювати рани. Його використовують для лікування подразнень шкіри, порізів, опіків, шкірних виразок, холодової алергії. Використовують цей мікроелемент також при лікуванні дерматитів.
У косметології цинк використовується в складі різних кремів, лосьйонів і тоніків, цинк – потужний протизапальний засіб, що усуває свербіж шкіри і висип. Однак набагато більше користі для організму в цілому і для шкіри зокрема принесе не застосування не косметичних продуктів, а багатої цинком їжі.
Продукти, багаті на цинк
Щоб ніколи не відчувати брак цинку і вражати оточуючих ідеальним станом своєї шкіри, включіть у свій раціон такі продукти харчування:
- Печінка
- Бобові (квасоля, горох)
- Каші (гречка, вівсянка, ячна, пшенична)
- М’ясо (баранина, яловичина, свинина)
- Птиця (качка, індичка)
- Арахіс
Пам’ятайте, що організму потрібно більше цинку при більшому навантаженні. Якщо ви серйозно займаєтеся спортом, норму споживання цього мікроелемента потрібно переглянути в бік підвищення. Цинк також втрачається організмом при вживанні алкоголю.
Оптимальний спосіб забезпечити організм цинком в потрібній кількості – прийом добавки з цинком, виробленої в Німеччині. Це Цинкіт, розчинні шипучі таблетки, кожна з яких містить 10 мг цинку.
Прийом Цинкита – простий та ефективний спосіб забезпечити організм цинком, швидко позбутися проблем зі шкірою, спричинених дефіцитом цього елементу, підтримати організм і взагалі подбати про свою зовнішність. Адже цинк важливий не тільки для шкіри, а й для волосся, нігтів, загального стану. Якщо не виходить забезпечити організм цинком тільки завдяки продуктам харчування, Цинкіт прийде на допомогу!