Цинк и здоровье женщины

Организм человека – структура очень выносливая, но, в то же время, очень хрупкая. Уязвимость в том, что дефицит любого из важных для жизнедеятельности элементов и постоянные стрессы вызывают нарушения, которые в итоге становятся звеньями одной цепи, ведущей к потере здоровья. А его стойкость, выносливость в том, что даже лишенный какого-то необходимого элемента, организм продолжает функционировать, одновременно взывая к помощи и требуя к себе внимания. Как правило, женщины более внимательны к признакам дефицита тех или иных элементов. Они неравнодушны к своей внешности, и первым делом замечают различные косметические проблемы. Очень часто они возникают, когда организму не хватает цинка.

Цинк – макроэлемент, необходимый для развития и функционирования многих органов и систем организма. Потребность женского организма в цинке ниже, чем у мужчин, однако принципиально важно, чтобы содержание цинка оставалось в норме в течение всей жизни, особенно – в период беременности и грудного вскармливания. Норма содержания цинка в организме взрослой женщины – около 1,5 г. Этот макроэлемент присутствует в жидкостях, органах и тканях организма, но наиболее высокое его содержание – в костях, волосах и коже. Именно поэтому дефицит цинка заметен по внешним признакам, на которые женщины быстро обращают внимание.

Как понять, что организму не хватает цинка?

О дефиците цинка говорят внешние признаки, особенности самочувствия и определенные жалобы. Среди заметных для глаза симптомов –

  • расслаивание и хрупкость ногтевых пластин;
  • появление белых пятен на ногтях;
  • выпадение или поредение волос;
  • ухудшение внешнего вида волос (повышенная ломкость, потеря блеска и эластичности);
  • ухудшение состояния кожи (шелушение, появление пятен, склонность к раздражению);
  • появление высыпаний, угревой сыпи;
  • медленное заживление ранок на коже.

Кроме того, о дефиците цинка свидетельствуют повышенная утомляемость, изменение или ослабление вкусовых ощущений и запахов, снижение зрения в темноте, проблемы с зачатием и вынашиванием беременности, склонность к частым простудам.

Как обеспечить женский организм цинком?

В отличие от некоторых других важных для жизнедеятельности веществ, цинк не накапливается в организме, то есть, не существует так называемого депо цинка. Поэтому если снижается его поступление с продуктами, то практически сразу развивается дефицит цинка и появляются признаки, о которых было сказано выше. Основные источники цинка – рыба и морепродукты, морская капуста (ламинария), печень, мясо, злаки, крупы и бобовые, орехи, зелень, корнеплоды (сельдерей, петрушка).

Многие женщины замечают у себя те или иные проявления дефицита цинка, так как довольно часто придерживаются определенных принципов в питании. Ведь дефицит цинка может наблюдаться при соблюдении диет с отказом от некоторых видов продуктов (например, мяса или злаковых и круп). Кроме того, в некоторых продуктах содержание цинка может быть снижено из-за особенностей производства (например, выращивание злаковых на обедненных почвах).

Тем, кто ведет борьбу с лишним весом с помощью физических нагрузок и ограничений в питании, обязательно нужно принимать препарат, содержащий цинк. Иначе есть риск «заработать» серьезные проблемы со здоровьем, а также постоянно вести борьбу с внешними проявлениями дефицита цинка, пытаясь с помощью косметических средств «замаскировать» проблему, которая в действительности решается приемом препарата цинка в оптимальной дозировке и удобной для приема форме.

Как долго нужно принимать препарат цинка, чтобы снова чувствовать себя уверенно?

Как правило, средства, содержащие цинк, рекомендуется принимать месяц, при необходимости – дольше, однако это решение должен принимать врач. Во время беременности дополнительный источник цинка необходим в течение всего периода вынашивания ребенка, а также во время кормления грудью.

При высокой физической активности, необходимости придерживаться диеты средства, содержащие цинк, назначают курсом длительностью один месяц с повтором после перерыва. Положительный эффект средств, содержащие цинк, заметен по улучшению состояние волос и ногтей, становятся заметными положительные изменения состояния кожи, через короткое время нормализуются восприятие вкуса и запахов (если такие жалобы были). При лечении бесплодия и проблем с вынашиванием беременности рекомендации по длительности приема препарата цинка дает врач. Препарат цинка также назначают в комплексной терапии при склонности к развитию сахарного диабета или при наличии этого заболевания.

Цинк – важный элемент для поддержания женского здоровья и красоты. Прием средства, содержащего цинк – необходимость для каждой женщины, которая ведет активный образ жизни, следит за собой и хочет на долгие годы сохранить молодость души и тела.

Цинк– это микроэлемент, который имеет очень важное значение для всего организма человека!

alt

Для волос

alt

Для ногтей

alt

Для кожи

alt

Во время тренировок

alt

Для мужского здоровья

Статтi ПО ТЕМІ

Цинк и состояние волос: неразрывная связь

Казалось бы: не хватает организму одного микроэлемента. Ну что тут такого? Неужели это действительно может приводить к каким-то ощутимым последствиям? Неужели дефицит какого-то вещества может принципиально отразиться на внешности и самочувствии? Ответ однозначен: да. И если этот элемент — цинк,…

Детальнiше

Ломаются ногти? Организму не хватает цинка!

Любая женщин знает, что красота состоит из мелочей. Причем эти мелочи — не только в одежде и аксессуарах, но и в том, какие у женщины волосы, в каком состоянии кожа и ногти. Состояние ногтей вообще считается показателем общего здоровья. Во…

Детальнiше

Дефицит цинка – актуальная проблема

По данным Всемирной организация здравоохранения (ВОЗ), глобальная распространенность дефицита цинка составляет более 20%. Следует отметить, что этот микроэлемент в организме выполняет множество функций. Наличие цинка стимулирует рост и деление клеток, способствует развитию костной ткани, регенерации тканей, поддерживает репродуктивную функцию и…

Детальнiше