Организм человека – структура очень выносливая, но, в то же время, очень хрупкая. Уязвимость в том, что дефицит любого из важных для жизнедеятельности элементов и постоянные стрессы вызывают нарушения, которые в итоге становятся звеньями одной цепи, ведущей к потере здоровья. А его стойкость, выносливость в том, что даже лишенный какого-то необходимого элемента, организм продолжает функционировать, одновременно взывая к помощи и требуя к себе внимания. Как правило, женщины более внимательны к признакам дефицита тех или иных элементов. Они неравнодушны к своей внешности, и первым делом замечают различные косметические проблемы. Очень часто они возникают, когда организму не хватает цинка.
Цинк – макроэлемент, необходимый для развития и функционирования многих органов и систем организма. Потребность женского организма в цинке ниже, чем у мужчин, однако принципиально важно, чтобы содержание цинка оставалось в норме в течение всей жизни, особенно – в период беременности и грудного вскармливания. Норма содержания цинка в организме взрослой женщины – около 1,5 г. Этот макроэлемент присутствует в жидкостях, органах и тканях организма, но наиболее высокое его содержание – в костях, волосах и коже. Именно поэтому дефицит цинка заметен по внешним признакам, на которые женщины быстро обращают внимание.
Как понять, что организму не хватает цинка?
О дефиците цинка говорят внешние признаки, особенности самочувствия и определенные жалобы. Среди заметных для глаза симптомов –
- расслаивание и хрупкость ногтевых пластин;
- появление белых пятен на ногтях;
- выпадение или поредение волос;
- ухудшение внешнего вида волос (повышенная ломкость, потеря блеска и эластичности);
- ухудшение состояния кожи (шелушение, появление пятен, склонность к раздражению);
- появление высыпаний, угревой сыпи;
- медленное заживление ранок на коже.
Кроме того, о дефиците цинка свидетельствуют повышенная утомляемость, изменение или ослабление вкусовых ощущений и запахов, снижение зрения в темноте, проблемы с зачатием и вынашиванием беременности, склонность к частым простудам.
Как обеспечить женский организм цинком?
В отличие от некоторых других важных для жизнедеятельности веществ, цинк не накапливается в организме, то есть, не существует так называемого депо цинка. Поэтому если снижается его поступление с продуктами, то практически сразу развивается дефицит цинка и появляются признаки, о которых было сказано выше. Основные источники цинка – рыба и морепродукты, морская капуста (ламинария), печень, мясо, злаки, крупы и бобовые, орехи, зелень, корнеплоды (сельдерей, петрушка).
Многие женщины замечают у себя те или иные проявления дефицита цинка, так как довольно часто придерживаются определенных принципов в питании. Ведь дефицит цинка может наблюдаться при соблюдении диет с отказом от некоторых видов продуктов (например, мяса или злаковых и круп). Кроме того, в некоторых продуктах содержание цинка может быть снижено из-за особенностей производства (например, выращивание злаковых на обедненных почвах).
Тем, кто ведет борьбу с лишним весом с помощью физических нагрузок и ограничений в питании, обязательно нужно принимать препарат, содержащий цинк. Иначе есть риск «заработать» серьезные проблемы со здоровьем, а также постоянно вести борьбу с внешними проявлениями дефицита цинка, пытаясь с помощью косметических средств «замаскировать» проблему, которая в действительности решается приемом препарата цинка в оптимальной дозировке и удобной для приема форме.
Как долго нужно принимать препарат цинка, чтобы снова чувствовать себя уверенно?
Как правило, средства, содержащие цинк, рекомендуется принимать месяц, при необходимости – дольше, однако это решение должен принимать врач. Во время беременности дополнительный источник цинка необходим в течение всего периода вынашивания ребенка, а также во время кормления грудью.
При высокой физической активности, необходимости придерживаться диеты средства, содержащие цинк, назначают курсом длительностью один месяц с повтором после перерыва. Положительный эффект средств, содержащие цинк, заметен по улучшению состояние волос и ногтей, становятся заметными положительные изменения состояния кожи, через короткое время нормализуются восприятие вкуса и запахов (если такие жалобы были). При лечении бесплодия и проблем с вынашиванием беременности рекомендации по длительности приема препарата цинка дает врач. Препарат цинка также назначают в комплексной терапии при склонности к развитию сахарного диабета или при наличии этого заболевания.
Цинк – важный элемент для поддержания женского здоровья и красоты. Прием средства, содержащего цинк – необходимость для каждой женщины, которая ведет активный образ жизни, следит за собой и хочет на долгие годы сохранить молодость души и тела.
