Цинк:микроэлемент физической силы и выносливости

В мире, где мужчинам не нужно добывать еду, бегая сутками с копьем по дикому лесу, физические нагрузки стали дополнением повседневной жизни, но никак не обязательным условием выживания. Наоборот, сейчас дополнительные физические нагрузки являются признаком того, что мужчина небезразличен к своему здоровью, следит за современными тенденциями, хочет оставаться здоровым и привлекательным. «Нагрузить» себя можно в тренажерном зале, на беговой дорожке, лыжной трассе, в бассейне… Вариантов – множество. Но во всех случаях важно помнить о том, что при физических нагрузках важно обеспечить организм достаточным количеством цинка.

Роль цинка при физических нагрузках

Многие знают, что дефицит цинка может вызывать неприятные внешние проявления: ухудшение состояния волос, кожи, ногтей. Однако мужчин этот аспект редко интересует. Намного важнее – самочувствие, сексуальное здоровье, физическая выносливость. Они непосредственно связаны с тем, не чувствует ли организм дефицит цинка. Если это так, то, кроме внешних проявлений, могут появиться жалобы на снижение зрения, особенно в темное время суток, проблемы с памятью и вниманием, жалобы на работу предстательной железы и потенцию, снижение физической выносливости, усталость при физических нагрузках, низкую эффективность спортивных занятий.

Это объясняется тем, что содержание цинка в организме непосредственно связано с уровнем тестостерона – мужского гормона. Цинк принимает прямое участие в выработке тестостерона у представителей сильного пола в любом возрасте. А тестостерон отвечает за те признаки и особенности, которые, собственно, делают мужчину мужчиной. Для тех, кто имеет повышенные нагрузки, в том числе спортивные, тестостерон особенно важен, ведь он отвечает также за рост мышечной массы. При дефиците тестостерона мужчинам назначают цинк в пищевых добавках или витаминных комплексах. Тем, кто занимается своим телом и хочет добиться желаемого «рельефа», также рекомендуется принимать цинк – для нормализации процесса выработки тестостерона, повышения физической выносливости, обеспечения роста мышечной массы. Известно, что при дефиците цинка добиться роста мышц очень сложно. И, наоборот, нормализация уровня цинка приводит к явному повышению результатов тренировок.

Важно помнить и о том, что при физических нагрузках организм теряет больше цинка, чем без нагрузок – этот микроэлемент интенсивно выводится с потом. Если обычная суточная потребность в цинке для мужчин составляет 15 мг, то для тех, кто занимается спортом или увлекается походами в тренажерный зал, суточная потребность достигает 30 мг.

Как обеспечить организм цинком?

Цинк содержится во многих продуктах питания, больше всего его в мясных продуктах, например, говяжьей печени, а также других видах мяса. Люди, не употребляющие мяса, часто страдают дефицитом цинка. В довольно больших количествах он содержится в семечках тыквы и подсолнечника, рыбе, морепродуктах, хлебе, яичном желтке, бобовых, чае, какао. Небольшое количество цинка есть в овощах и фруктах.

При интенсивных физических нагрузках цинка, полученного с продуктами питания, как правило, мужскому организму недостаточно. Некоторые исследования показали, что содержание цинка в организме заметно снижается после пяти месяцев интенсивных тренировок, и требуется его восстановление. При видах нагрузок, связанных с развитием выносливости, практически всегда наблюдается дефицит цинка, если мужчина не употребляет дополнительно этот микроэлемент с добавками к питанию. Цинковая недостаточность – обычное явление не только для спортсменов, но и для мужчин, просто регулярно посещающих тренажерный зал. Есть данные, в соответствии с которыми дополнительное употребление цинка положительно влияет на показатели физической выносливости. Обеспечить организм цинком только благодаря рациону, если мужчина занимается спортом или регулярно посещает тренажерный зал, практически невозможно. Оптимальный вариант – прием сбалансированной качественной добавки к питанию, рекомендованной, в том числе, людям с высокими физическими нагрузками.

Цинк– это микроэлемент, который имеет очень важное значение для всего организма человека!

alt

Для волос

alt

Для ногтей

alt

Для кожи

alt

Во время тренировок

alt

Для мужского здоровья

Статтi ПО ТЕМІ

Цинк и здоровье женщины

Организм человека – структура очень выносливая, но, в то же время, очень хрупкая. Уязвимость в том, что дефицит любого из важных для жизнедеятельности элементов и постоянные стрессы вызывают нарушения, которые в итоге становятся звеньями одной цепи, ведущей к потере здоровья….

Детальнiше

Как повысить уровень тестостерона: цинк и мужской гормон

Что отличает мужчину от женщины? Пожалуй, главным различием (после физиологических особенностей) является способность мужского организма вырабатывать тестостерон. Именно тестостерон называют мужским гормоном, который и делает мужчину мужчиной. И как повысить тестостерон – это вовсе не праздный вопрос. Как повысить уровень…

Детальнiше

Цинк – микроэлемент для красивой кожи и хорошего настроения

Для долгой, качественной и здоровой жизни человеку нужна таблица Менделеева, точнее, многие химические элементы, которые ее составляют. Их наш организм получает вместе с продуктами питания или в виде пищевых добавок. Интересно, что суточная норма микроэлементов для мужчин и женщин может…

Детальнiше