Как повысить иммунитет: цинк приходит на помощь

Снижение иммунитета человека – явление, увы, довольно частое в современном мире. Плохая экологическая ситуация, некачественные продукты, трудоголизм и нехватка отдыха, курение, алкоголь, стрессы и переутомление ни для кого не проходят бесследно. Если иммунная система уже дала сбой, повышение иммунитета становится главной задачей и важнейшей предпосылкой избавления от болезней.

Как поднять иммунитет и почему он снижается

Как определить, является ли ваша простуда следствием сезонного вируса или она – тревожный симптом сниженного иммунитета? Первые признаки, что с иммунной системой не все в порядке – это повышенная утомляемость, слабость, ломота в теле, сонливость, сухость кожных покровов. Далее обостряются все хронические болезни, человек становится нервным, нетерпеливым и раздражительным.
Наша иммунная система страдает от многих факторов:

  • Курение – токсины, содержащиеся в сигаретах, негативно влияют на иммунные клетки;
  • Употребление алкоголя – удар по антителам, которые образуют иммунитет;
  • Недосып, из-за которого организм становится уязвимым для бактерий и вирусов;
  • Недостаточная либо избыточная физическая нагрузка;
  • Стрессы, которые влияют на выработку гормонов организмом;
  • Избыточный вес, который влечет за собой другие факторы, вызывающие снижение иммунитета.
  • Недостаточное или некачественное питание, не обеспечивающее поступление необходимых веществ в организм.

Как укрепить иммунитет, не нанеся при этом еще больший вред организму? Во-первых, убрать из жизни факторы, вызывающие его снижение, например, бросить курить, употреблять алкоголь и наладить полноценное питание. Чтобы поднять иммунитет, очень важно отрегулировать режим дня: установить четкие границы между работой и отдыхом, перестать решать рабочие проблемы на выходных, высыпаться, чтобы организм имел возможность полноценно отдохнуть.

Как укрепить иммунитет с помощью витаминов и микроэлементов

Один из способов поднятия иммунитета – употребление полезных овощей и фруктов, которые богаты витаминами, микро- и макроэлементами. К сожалению, многие из нас частенько покупают полуфабрикаты, перехватывают что-нибудь на ходу, и о полезности такой пищи для человеческого организма и говорить не приходится. Но выход есть даже у тех, кто не хочет или не может следить за рационом. Витамины и микроэлементы в таблетках разных форм выпуска (в том числе, растворимых) созданы как раз для людей, которые не получают их из пищи по разным причинам. Одним из важнейших микроэлементов для человека является цинк. При дефиците цинка в крови может повыситься уровень гормона кортизола, который, в свою очередь,»виноват» в снижении иммунитета. Цинк для иммунитета в виде таблеток восполнит дефицит этого микроэлемента и заставит иммунную систему заработать с новой силой.

Конечно, поднять иммунитет не так-то просто, и от одной таблетки он сказочным образом не улучшится, но регулярный прием средств на основе цинка через короткое время благотворно скажется на здоровье человека. Употребление цинка в таблетках (в том числе, в растворимых, например, Цинкит) поможет уменьшить количество простудных заболеваний, ликвидирует сухость и шелушение кожи, взбодрит организм и избавит от чувства хронической усталости. Конечно, цинк – не панацея для укрепления иммунитета, ведь гораздо больший эффект даст комплексный подход: увеличить время, отведенное на сон и отдых, избегать стрессов, не переедать, регулярно заниматься спортом. 10 мг цинка ежедневно – и ваш иммунитет не даст сбой и сможет защитить организм от воздействия окружающей среды, вирусов и бактерий.

Цинк– это микроэлемент, который имеет очень важное значение для всего организма человека!

alt

Для волос

alt

Для ногтей

alt

Для кожи

alt

Во время тренировок

alt

Для мужского здоровья

Статтi ПО ТЕМІ

Цинк есть — лысины нет. Мужской секрет густых волос.

Это только кажется, что мужчины равнодушны к своей внешности и не переживают по поводу косметических изменений. На самом деле, представители сильного пола серьезно относятся к этому вопросу, но неохотно обсуждают такие неприятности, как, например, облысение. Для многих мужчин постепенная потеря…

Детальнiше

Цинк и здоровье женщины

Организм человека – структура очень выносливая, но, в то же время, очень хрупкая. Уязвимость в том, что дефицит любого из важных для жизнедеятельности элементов и постоянные стрессы вызывают нарушения, которые в итоге становятся звеньями одной цепи, ведущей к потере здоровья….

Детальнiше

Цинк – микроэлемент для красивой кожи и хорошего настроения

Для долгой, качественной и здоровой жизни человеку нужна таблица Менделеева, точнее, многие химические элементы, которые ее составляют. Их наш организм получает вместе с продуктами питания или в виде пищевых добавок. Интересно, что суточная норма микроэлементов для мужчин и женщин может…

Детальнiше